不合適的桌椅會對坐姿、視距造成很大的影響，導致近視和脊柱彎曲等疾病的發生，家里要配備學習專用的課桌椅，而不能用餐桌，餐椅或者是床來代替。

　　因為餐桌、餐椅經常會過高，床軟而且低，都不能替代正規的課桌椅。對于有可調式桌椅的家庭，可以根據孩子的身高，按照中小學課桌椅尺寸與學生身高對照表找到適合孩子的桌面高和座面高。

　　1.當兩腳平放在地面時，大腿與小腿能夠基本垂直。

　　2.當兩臂自然下垂時，上臂與小臂基本垂直，這時桌面高度應該剛好與小臂下平面接觸。

　　如果桌子高了就盡可能使用高一點的椅子，使用高一點的椅子之后要在腳下墊一個腳墊，要使腳能平放在腳墊上，保持大腿和小腿垂直。當桌子或者椅子過矮的時候，要將桌子或者是椅子墊高。

　　孩子處在生長發育階段，身高每年都在變化，而與孩子身高不匹配的課桌椅，不僅會影響孩子視力，還會導致彎腰駝背，因此，要根據孩子身高定期調整課桌椅，避免“過期”桌椅。

　　夜間用眼，要注意三個要點：

　　保持明亮

　　合理的家庭燈光配置應該同時滿足孩子和老人的用眼需求，保持明亮。

　　兩處光源

　　孩子課桌的燈光配置：同時開兩處燈，房間大燈+課桌臺燈且房間大燈距離桌面的距離不應低于1.70M。

　　注意環境亮度

　　造成視疲勞的元兇之一是光照的不均勻。應該把房間的燈打開，整個學習區域光照要均勻，不要明暗對比太強烈，對眼睛傷害很大的。

　　長期待在教室或者家里，眼睛得不到有效的休息，會使近視程度進一步增加。預防近視的辦法是戶外運動，因為戶外視野寬闊，可以放松眼睛，青少年要每天保證一定時間的戶外活動。